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咳咳，“采访一下，谈到界限，你会想到什么？”（我举着一支笔假装在采访）同学撇了我一眼，回答到：“界限就像小时候在课桌上画的三八线，不能越界，如果有人越界了，就会直接怼回去，义正言辞的告诉他，你过线了！”
我看了一眼他强壮的胳膊，赶紧离他远一点。但听到他悠悠的说一句：“ 现在越来越没有界限感了” 。 我在想，界限感对于我们来说到底意味着什么？ 心理学对界限范围的定义是：界限分为外部界限和内在界限。
外部界限 有：
身体界限 ：关乎个人空间，包括隐私和身体。
物资界限 ：决定你是否愿意给予或出借金钱、汽车、衣服、书籍、食物等。
内在界限 有：
心理界限 ：关乎你的想法、价值观和信念等。
情绪界限 ：这就像一条虚拟的线或力场，把你和他人隔离。健康的情绪界限能限制你向他人提建议、责怪他人或接受埋怨。你不会因为别人的负面情绪和问题而感到内疚，也不会太在意别人的话。如果你很敏感，说明情绪界限薄弱。健康的情绪界限需要明确的内在界限——了解自己的感受，知道对自己和他人的责任。
如果边界不清晰，会有哪些表现？
拯救
拯救 是人际界线不清最典型的表现：
把别人的事当成自己的事；过分热心，过分卷入；过度干涉，过度保护；以拯救者或救世主自居；具有过强的监护人和主人翁精神；把帮助别人当成自己的责任和义务。拯救不仅仅是人际界线不清，也是强迫的表现。
控制
控制 ：就是把别人当成自己的身体的一部分或工具，像使用自己的手脚那样使用别人，并且希望使用起来得心应手。他们目中无“人”，把别人当成物体，不关注别人的内心感受，甚至有意压制别人的内心感受。
控制有三种：硬控制、软控制和无形的控制。
硬控制：批评、教育、命令、惩罚、指责、羞辱、跟踪、调查、限制人身自由。
软控制：讨好、利诱、撒娇、胡闹、施苦肉计、要挟。
无形的控制：信用、承诺、保护、恩赐、以身作则、威望、自信、勇猛。
无形的控制与拯救有某些相同之处，说明拯救是有可能转变为控制的。但是，拯救的目的是让对方过得好，结果如何另当别论。而控制的目的是“为我所用”。拯救是利他的，控制是利己的。
反社会型人格障碍 喜欢控制别人，把别人当作自己的身体或工具来使用，常用的方法是硬控制。
表演型人格障碍 也喜欢控制别人，常用的方法是软控制。
边缘型人格障碍 常常软硬兼施。
自恋型人格障碍 则是硬控制和无形的控制并用。
依赖
依赖 与拯救相对。一方是拯救者，另一方就是依赖者。拯救会强化依赖性，同样，依赖会激发对方的拯救情结。从某种意义上讲，依赖就是软控制。他用依赖控制对方，使对方心甘情愿而且自鸣得意地扮演起拯救者来。
拯救是把别人的事当作自己的事，依赖则是把自己的事推给别人，让别人替自己做。 控制也是让别人替自己做事，但后果还是自己承担的，而依赖把责任也交给了别人，要求别人对自己负责。
讨好
讨好 主要表现为渴望得到别人的认可、赞扬和尊重，为此揣摩别人的心思、了解别人的兴趣，迎合别人的心理，做一些能够让对方开心的事。讨好别人、迎合别人，其实是对自己的背叛，这是“假自我”形成的一个重要原因。
讨好是人际界线不清的表现。
过度敏感
特别在意别人对自己的看法，很容易被其他人的情绪、意见、行为所影响，这就是 过度敏感 。
敏感具有两面性，一个敏感的人很容易理解他人、产生共情与共鸣、富有感性特质；另一方面，敏感的人由于时常会受到他人的影响，而经常被卷入其他人的情绪与事件之中，把其他人的事当做自己的事，其他人的情绪当做自己的情绪。
分离焦虑
当一个人与别人处于共生状态时，分离是一件可怕的事，所以非常害怕分离，分离会给人带来巨大的精神痛苦。反过来说，如果一个人极度害怕分离，说明他的人际界线是不清的。
为了避免分离，当事人会采取硬控制或软控制、讨好或依赖等措施。目的是继续保持共生状态。这种人很黏、很纠缠，像跟屁虫似的，吃饭、睡觉都要别人陪，稍微离开一会儿就会不断打电话、发信息。
依赖型和边缘型人格障碍 都有强烈的分离焦虑，他们害怕分离，对想象的分离都会有强烈的反应，常常反复要求对方保证不会抛弃他。
?侵犯隐私
朋友之间应该分享，不分享、不谈自己的感受、不暴露自己的想法，就算不上朋友。但是，如果是一般关系，窥探别人的隐私就不合适了。有的人特别喜欢窥探别人的隐私，这是人际界线不清的表现。
过度阐释、窥探隐私、过度暴露都属于侵犯隐私，它打破了人际界线，闯入了别人的私人领地，侵犯了别人的心理空间。
心理学知识科普教程之屏蔽力
什么是“屏蔽力”
屏蔽力，是指一个人排除负面信息，屏蔽掉次要、无效信息的能力。在这个信息时代，一个人对信息的屏蔽力、删除力变得越来越重要。不要因为在意别人的看法而乱了自己的生活生活中，我们经常会遇到别人的质疑，听到一些闲言碎语。这些质疑和闲言碎语何尝不是一种垃圾信息呢 ?
聪明的人，懂得屏蔽别人的评价和看法，有位作家曾说 :“我从不在乎别人如何评价我因为我知道自己是怎么回事。如果一个人对自己是没有把握的、就很容易在乎别人的看法了。如果我们总是在意别人的看法，把别人的话让在心上，自己的生活就会受到影响。他人的恶意诋毁，我们阻止不了，但我们有能力屏蔽。
怎样发挥“屏蔽力“
1.屏蔽消耗源
远离那些不断抓取你注意力、让你情绪焦躁不安的人和事，比如网络上的争吵，停止回复、拉黑对方、删掉所有让你不舒服的字眼。对现实中消耗你的人，物理远离是最直接有效的方式。
2.停止自责
已经过去的事情再责怪自己也于事无补，与其纠结过去，不如想想现在你能做什么，让自己心里舒服一点。
3.停止制造恐慌
不要去假想还没发生的事来自己吓自己，万一生病怎么办 ?万一被公司辞退怎么办 ? 这种让你恐惧的假想会消耗掉你的能量。所以要告诉自己这只是想象，不是事实，它并没有发生。
4.友善、耐心地对待自己
想象如果你是你自己最好的朋友，你会如何去友善地对待她，人们常常记得要对待别人友好，但却往往没发现对自己却很苛责。
5.经常赞美、鼓励自己
当你完成一件让你感到很有成就感、有意义、或者很开心的事，记住这一刻你心中的那种喜悦感。把它收藏起来，时不时拿出来重温一遍，让它成为你内在力量的一部分。
6.接纳你的错误和缺点
接纳自己的不完美，是肯定自我的第一步。你对自己越肯定越自信，就越能提高主观能动性，也就是内驱力。当一个人内驱力很强的时候，内在的精神力量自然而然也会变得强大，在这个喧哗繁杂的世界中，屏蔽力是能帮助你内守能量、沉下心来发展事业的能力。
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