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【央视新闻客户端】
为啥容易陷入网络沉迷?
从网络本身来看,很多软件和游戏本身就是为了让用户花更多时间在上面。比如短视频平台的自动滚动功能、游戏里的活跃度奖励和装备更新等,总是让人不受控制地沉迷其中。
从个人角度来说,很多同学沉迷网络,是为了用上网来逃避现实中的问题,比如学习压力大、与其他同学相处不和谐等。但是同学们要知道,现实问题不会因为上网而消失,反而会因为耽误了时间而变得更严重。
还有些同学的生活习惯也容易导致网络沉迷,比如没有明确的时间规划只能靠上网打发时间、因为缺乏其他兴趣爱好就把所有时间都花在网络上。
不仅如此,其实家庭和环境对网络沉迷的影响也不容忽视。如果家人之间交流很少,每个人都捧着自己的手机,家里总是安安静静的,就很容易各自沉迷网络。
如何预防网络沉迷?
根据假期、学业等安排,制订合理的电子产品使用时间计划。建议每天使用娱乐性电子产品的时间不超过1小时。监测自身网络行为,如果出现失控性网络使用特征,则需要到医疗机构寻求帮助。
当出现网络过度使用行为时,需要评价使用互联网的动机,即网络过度使用是在什么样的需求引导下产生的,究竟是社交需求、成就感需求、沉浸需求、逃避现实困难,还是逃避焦虑、抑郁情绪需求。正视这些需求,重新审视自身学业、人际交往、生活娱乐等各类需求及正确的满足途径,尝试新的方法,通过正确途径满足自身需求,而非通过互联网行为暂时回避问题,从根本上减少网络过度使用行为。
如果有压力增大和焦虑、抑郁等情绪问题,不是只有互联网才能缓解,可以通过与信任的朋友聊天、坚持适度运动、保持良好的生活作息、做自己感兴趣的事情、转移注意力等方式调节情绪。如果焦虑、抑郁情绪持续存在且程度加重,或迁延无改善,应及时寻求专业机构帮助。
在平时的生活中,多尝试感兴趣事项,培养其他兴趣爱好,丰富自身生活,也是预防网络成瘾的重要方法。
据人民日报、人卫健康等
寒假上网自省时刻
●多久上一次网?几乎每天,甚至时时刻刻手机不离手?问问自己:是否一有空闲就想打开屏幕?
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评论列表(3条)
我是绑信号的签约作者“才雨泽”
本文概览:>亲,这款游戏原来确实可以开挂,详细开挂教程 1、起手看牌 2、随意选牌 3、控制牌型 4、注明,就是全场,公司软件防封号、防检测、 正...
文章不错《最新一款“老友十三水怎么提高胜率”透视开挂辅助教程》内容很有帮助